Herken je dat? Tegen de winter opzien omdat je je elke keer wat somber voelt en minder energie hebt? Dat het voelt alsof de winter eindeloos duurt? Lees hieronder wat ik ontdekte en een lichtpuntje in de winter werd.
De winter kan voor mij soms zwaar zijn. Minder energie, somberder, alles voelt wat grijzer… elk jaar weer merk ik dat ik ertegenaan hik. Eerst probeerde ik het op te lossen door achter een daglichtlamp te gaan zitten, maar ik had nooit de rust om dat elke ochtend te doen. Tot ik ontdekte dat er daglichtbrillen bestaan. Nu zet ik hem ‘s ochtends op terwijl ik gewoon mijn ochtendroutine doe.
Echt superfijn. Ik merk dat ik minder somber ben, energieker, en de winter voelt lichter. Daarbij gebruik ik ook vitamine D en de beepollen (klik hier voor meer info over deze supplementen), en samen helpt het me echt om de maanden tot de lente door te komen.
Winterdepressie, of lichtgebonden stemmingsstoornis, komt vaak door het tekort aan daglicht in de donkere maanden. Het beïnvloedt je lichaam en geest: je maakt minder serotonine aan, voelt je sneller moe of somber en je slaappatroon kan verstoord raken. Het is iets waar veel mensen elk jaar mee te maken hebben, en soms merk je het pas als het al een tijdje speelt.
Een daglichtlamp of -bril helpt dat tekort te compenseren. Het licht bootst het natuurlijke daglicht na en stimuleert je hersenen om serotonine en melatonine beter aan te maken. Zo voel je je energieker en iets vrolijker. Let bij het kiezen van een lamp of bril op de lichtsterkte (meestal 10.000 lux), het blauwe lichtfilter voor je ogen, en dat je hem regelmatig gebruikt in de ochtend. Een bril heeft als voordeel dat je hem kunt dragen terwijl je gewoon bezig bent in huis, dus je ochtendroutine blijft lekker natuurlijk.
Voor mij is het een kleine verandering met een groot effect. Elke ochtend even dat licht, mijn routines en een paar supplementen erbij, en de winter voelt al een stuk lichter en draaglijker. Het geeft me de energie om op te starten, dingen te doen, meer te bewegen en vooruit te kijken naar de lente.
Tip / kleine oefening:
Zet elke ochtend een paar minuten bewust in het licht, of het nu via je daglichtbril is of buiten in de zon. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en voel hoe het licht je gezicht en je hart verwarmt. Laat even alle gedachten los en geniet gewoon van dat moment. Het is klein, maar die paar minuten kunnen je energie en stemming een flinke boost geven.
Wil je weten welke daglichtbril ik heb? Hieronder zie waar je hem kunt shoppen.
En hier kun je de beepollen bekijken:
(klik op afbeelding)
Reactie plaatsen
Reacties